ฝึกหายใจให้ถูกวิธี ชีวีก็เป็นสุข

แค่การหารใจเข้าออกไม่เห็นจะมีอะไรยาก แต่รู้ไหมว่าทุกวันนี้หลายคนยังสูดลมหายใจกันไม่ถูกต้องเลย และเรื่องที่ดูเหมือนง่าย แต่ทำไม่ถูกวิธีนี่แหละ อาจกลายเป็นบ่อเกิดของความไม่สบายกายได้มากมาย ...
ก่อนอื่นเรามาลองสังเกตดูกันว่าในเวลาปกติคุณหายใจกันแบบนี้หรือเปล่า
  • สูดลมหายใจเข้าทางปาก
  • ช่วงอกยกขึ้นขณะหายใจ
  • หายใจได้ไม่ถึงช่วงท้อง
  • บางทีนั้งทำงานเพลินๆ ก็ลืมหายใจ
ถ้าตอบว่าใช่มากกว่า 1 ข้อ แสดงว่าที่ผ่านมาเราหายใจไม่ถูกต้องตามที่ธรรมชาติของเราควรจะเป็น
คือหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยออกทางปาก ทั้งๆ ที่เป็นลักษณะการหายใจของมนุษย์มาตุ้งแต่แรกเกิด แต่เมื่อเราโตขึ้น ธรรมชาติของเรากลับเพี้ยนไป และแน่นอนว่าเมื่อเราหายใจผิดย่อมทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายรวนไปด้วย เมื่อรู้แล้วเรามาเริ่มแก้ไขกันเลยดีกว่า

  1. ยืนหรือนั่งตัวตรง สูดลมหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ให้ลึกจนรู้สึกว่าท้องป่องเต็มที่ แล้วกลั้นลมหายใจไว้ นับหนึ่งถึงห้า
  2. ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมาทางริมฝีปาก โดยให้รู้สึกว่าส่วนท้องยุบลงทำซ้ำให้ครบ 5 นาที พยายามฝึกฝนแบบนี้ให้ได้วันละสองครั้ง
การหายใจที่ถูกวิธี ให้อะไรเราได้บ้าง

โลหิตไหลเวียนดี
ไม่เป็นเหน็บชา
เผาผลาญอาหารและพลังงานได้ดีขึ้น
ผิวดีขึ้น เป็นสิวน้อยลง
เซลลูไลท์ค่อยๆ ลดลง
มีสมาธิ สมองแจ่มใส คลายตึงเครียด





ขอขอบคุณ
ข้อมูลจาก
สำนักข่าวไทย อ.ส.ม.ท.